Mit diesem Satz können Sie „Nein“ sagen, ohne unhöflich zu sein: Experten empfehlen ihn
Ablehnung
Quelle: iStock
Für viele Menschen ist es unangenehm oder sogar belastend, eine Einladung, einen Gefallen oder einen Vorschlag abzulehnen. Ob aus Angst, jemanden zu beleidigen, dem Wunsch, jemandem zu gefallen oder einfach weil sie nicht wissen, wie sie es formulieren sollen – sie gehen am Ende Verpflichtungen ein, die sie nicht eingehen wollen, und opfern Zeit, Energie und Wohlbefinden. Grenzen zu setzen ist jedoch notwendig. Wie können wir das erreichen, ohne unhöflich zu wirken?
Experten für Kommunikation, Psychologie und Betriebswirtschaft bestätigen, dass ein einziger Satz der Schlüssel sein kann, um Grenzen zu setzen, ohne unhöflich zu wirken . „Danke, dass Sie an mich gedacht haben, aber ich muss das Angebot ablehnen.“ Laut Experten erfüllt diese einfache Antwort einen doppelten Zweck: Sie drückt Dankbarkeit und Höflichkeit aus, macht aber auch deutlich, dass die Entscheidung bereits gefallen ist. Sie ist direkt, freundlich und erfordert keine lange Begründung.
Wie ein Artikel auf der Website Habitualmente zeigt , ist „Nein“ sagen eine Fähigkeit, die trainiert werden kann. Es geht nicht darum, unhöflich oder egoistisch zu sein, sondern vielmehr darum, die eigenen Grenzen zu erkennen.
(LESEN SIE MEHR: Dies sind die 7 Städte in der Nähe von Bogotá, in denen Sie sehr friedlich und mit Ihrer Familie leben können )
Ablehnung
Quelle: iStock
Obwohl es vielen Menschen schwerfällt, Nein zu sagen, ist es kein unbedeutendes Problem. Diese Unfähigkeit kann, wenn sie immer wieder auftritt, zu emotionalen Problemen wie Angstzuständen, chronischem Stress oder dem Gefühl ständiger Überforderung führen. Darüber hinaus untergräbt das Eingehen von Verpflichtungen gegen den eigenen Willen, nur aus Angst, andere zu verärgern oder Konflikte zu erzeugen, letztlich die Authentizität von Beziehungen. Und langfristig kann es zu einer Verschlechterung persönlicher und beruflicher Beziehungen führen. Aus diesem Grund sind sich Fachleute einig, dass das Lernen, klare Grenzen zu setzen – freundlich, aber bestimmt – der Schlüssel zu gesunden Beziehungen und einer besseren emotionalen Lebensqualität ist.
(LESEN SIE MEHR: Dies ist der schönste Nachname in ganz Kolumbien, sagt die KI )
Andere nützliche Möglichkeiten, Nein zu sagen (ohne Reue oder Konflikte)Das unbewusste Annehmen von Verpflichtungen führt oft zu Stress, emotionaler Überlastung und in manchen Fällen zu Groll gegenüber der anderen Person oder sich selbst. In diesem Zusammenhang beschreiben Experten einige ebenso effektive wie elegante Alternativen, um Anfragen abzulehnen. Zu den von Psychologen und Produktivitätstrainern am häufigsten empfohlenen gehören:
– „Ich kann im Moment nicht, aber ich werde Sie informieren, wenn sich meine Verfügbarkeit ändert.“ – „Leider kann ich Ihnen dieses Mal nicht helfen.“ – „Ich würde gerne, aber ich kann im Moment nicht.“
- „Das ist mir zwar nicht angenehm, aber danke, dass Sie an mich gedacht haben.“
Daher ist Neinsagen eine Möglichkeit, Zeit und Energie zu sparen und Überlastungen sowie negative Situationen zu vermeiden, die Stress erzeugen können. Wenn du dir bewusst machst, wie wertvoll deine Zeit ist, verringert sich das Schuldgefühl, wenn du dich weigerst, etwas zu tun, was du nicht willst oder kannst.
Portafolio
